Å moderere seg betyr ikke at man kan skade litt, men ikke mye. Det betyr noen ganger å unngå det som er skadelig. Velge med omhu. Altså er f.eks tobakk, visse medisiner, kunstige søtningsmidler, miljøgifter, narkotika og alkohol skadelig uansett mengde og bør kun inntaes når det er nødvendig og ikke finnes noen bedre erstatning. I stedet for å ta beroligende medisin, sovemedisin, oppkvikkende midler, medisin mot sukkersyke, lavt eller høyt stoffskifte, svekket potens eller høyt blodtrykk f.eks kunne man tatt urter med samme virkning, men uten svekkende effekt og de samme bivirkningene, fulgt anbefalte kostholdråd tilpasset ubalansen og passet på å få i seg vitaminer, mineraler og sporstoffer som er viktig for å bli frisk fra sykdommen. Noen ganger betyr altså moderasjon å kutte ut noe og erstatte det med noe annet. Altså ikke begrense en type medisin, men medisiner generelt. Ikke begrense mengde alkohol, men nytelsesmidler generelt. Et unntak er at ved fysisk aktivitet skader man kroppen, men det er bare kortvarig. Med hviletiden blir nedbrutt muskelatur bygd opp igjen så man blir sterkere enn før.
Når man har et lavt energinivå får man også lavere tanker og dårlig humør. Da er det viktig å moderere hva man sier så man ikke sårer noen. Visse ting kan man dog ikke kutte ut. Man kan ikke unngå å spise, drikke, handle, snakke og tenke over lang tid, men man kan styre hvor mye og hva man gjør av noe, hva og hvor mye man spiser, drikker, hva man tror på av de tanker som kommer og hva man velger å videreformidle til andre. Man skal gjøre og ta det som er nødvendig, og unngå å gjøre og ta mindre og mer enn det.
Måtehold er et annet ord for moderasjon og det ordet viser at det handler om måten noe gjøres. At man holder seg tilbake for å tenke før en handler. Det kan handle om å veie og velge sine ord før man taler og tenke på hvilke konsekvenser det man vurderer å gjøre har på ens egen, andre menneskers og naturens helse.
