Hvordan du kan bli kvitt negative/destruktive/kritiske tanker

Jeg tok for meg en og en. De krever oppmerksomhet som du har lagt merke til, så de må få det. Man kan nesten si at de bare kommer for at du skal se at de har gjort sin jobb og at du ikke trenger dem mer, men de vil at du bekrefter at de kan gå ved å se på dem og si ha det. Det er nesten slik, altså, fordi tanker med mye makt (fordi de har blitt tatt på alvor) er nesten som vesener. Ved å se på de nøye med din bevissthets lys kan du se hvor de kom fra, hvilken hensikt de hadde og om de fortsatt har verdi for deg. Om du gjennomskuer de og ikke ser noen verdi i dem mer og du ser at du ikke lenger tror på de så smuldrer de bort og forsvinner for alltid. Tanker er verktøy som du velger. Du velger de du har bruk for. Men du må se på de gamle for å skifte de ut med nye. Ikke noe er farlig inni deg og må skyves bort. Alt har en hensikt. Og den kan du se hva er om du vil se etter. Du trenger ikke å føle deg som et offer for tanker. Du kan gi de oppmerksomhet. Det er det samme med mennesker. Noen krever oppmerksomhet man ikke vil gi og så føler man seg som et offer fordi de krever det likevel. Man er bare nødt til å gi. Når de har fått det de trenger forsvinner de. Vi må bli tjenere, ikke konger som ikke aksepterer at ting kommer i veien som vi ikke ønsker. Vi må stole på at det som kommer i veien har en hensikt og at denne er god for vår sjels utvikling.

Jeg tror ikke det er mulig å gjøre det jeg beskrev når man er sunket ned i det negtive, men heller når man har litt refleksjonrom i sitt sinn til å se når en negativ tanke dukker opp. Man kan således forebygge å bli dratt ned ved å være oppmerksom i stedet for å automatisk tro på det negative. Når man er oppmerksom kan man bruke denne oppmerksomhet til å undersøke tanken (og forkaste den etterpå).